JINI MIRËNJOHËS PËR ATO QË KENI …
Nga Sheradin Berisha
“Jini mirënjohës për ato që keni, dhe në fund do të keni më shumë. Nëse përqendroheni tek ajo çfarë nuk keni, nuk do të keni asnjëherë mjaftueshëm! – Oprah Winfrey [*]
Shpejgim
Kjo thënie e Oprah Winfrey përcjell një mesazh të fuqishëm mbi filozofinë e jetës dhe psikologjinë njerëzore. Thënia sugjeron se vëmendja jonë përcakton realitetin tonë. Mirënjohja shton vlerën, sepse kur vlerësojmë atë që kemi, ndryshojmë perceptimin tonë, duke u ndjerë më të pasur shpirtërisht dhe emocionalisht.
Ndërkaq përqendrimi te gjërat që na mungojnë krijon një cikël të pafund pakënaqësie. Edhe sikur të kemi gjithçka, nëse mendja jonë qëndron te mungesat, do të ndihemi gjithmonë të varfër.
Në aspektin shkencor thënia e Oprah Winfrey përputhet me zbulimet e psikologjisë pozitiviste dhe neuroshkencës. Shkenca vërteton se ndryshimi i fokusit nga mungesa tek ajo që kemi ndryshon fizikisht trurin tonë.
Një analizë shkencore e tri pjesëve të thënies
1. “Jini mirënjohës për ato që keni…”
Sipas neuroshkencëtares Laurie Santos nga Yale University, truri i njeriut ka një “anshmëri negativiteti” (negativity bias) të trashëguar nga evolucioni. Ne jemi të programuar të shohim rreziqet dhe çfarë na mungon për të mbijetuar.
Shkencërisht mirënjohja funksionon si një stërvitje mendore që detyron trurin të anashkalojë këtë anshmëri negative, duke riorientuar vëmendjen te gjërat pozitive.
2. “…dhe në fund do të keni më shumë.”
Nuk bëhet fjalë për magji, por për anatomi. Kur praktikohet mirënjohja, truri aktivizon sistemin e shpërblimit dhe liron dopaminë dhe serotoninë (hormonet e lumturisë dhe motivimit).
3. “Nëse përqendroheni tek ajo çfarë nuk keni, nuk do të keni asnjëherë mjaftueshëm!”
Kjo pjesë e thënies shpjegon një fenomen psikologjik të quajtur Përshtatja Hedonike (Hedonic Treadmill). Njerëzit mësohen shpejt me gjërat e reja (si p.sh. një makinë e re, një marrëdhënie pune e re, një rritje rroge etj.) dhe kthehen në nivelin e mëparshëm të lumturisë, duke kërkuar menjëherë “më shumë”.
Rrjedhimisht pa mirënjohje, truri mbetet në një varfëri kronike emocionale. Nuk duhet harruar faktin se, fokusimi te mungesat rrit nivelin e kortizolit (hormonit të stresit) dhe aktivizon amigdalën, duke krijuar ankth dhe pakënaqësi të përhershme. Amigdala është një grup neuronesh në formë bajameje në tru dhe luan një rol qendror në përpunimin dhe kujtesën e emocioneve, veçanërisht të frikës.
…..
Kush është Oprah Winfrey
[*] Oprah Winfrey (29 janar 1954 – ) është një prezantuese amerikane e talk show-t, producente televizive, aktore, autore dhe pronare mediash. Ajo njihet më së miri për talk show-n e saj, The Oprah Winfrey Show, i transmetuar nga Çikago, i cili u transmetua në sindikatë kombëtare për 25 vjet, nga viti 1986 deri në vitin 2011. Globalisht, ajo është gruaja më e pasur me ngjyrë dhe personazhi më i pasur i famshëm femër. E quajtur “Mbretëresha e të Gjitha Mediave”, ajo ishte afrikano-amerikanja më e pasur e shekullit të 20-të dhe dikur ishte miliarderja e vetme me ngjyrë në botë. Deri në vitin 2007, ajo shpesh renditej si gruaja më me ndikim në botë.
—————
KONTROLLO MENDJEN – SEPSE ATY DO TA GJESH FORCËN TËNDE!
“Ti ke pushtet mbi mendjen tënde – jo mbi ngjarjet e jashtme. Kuptoje këtë dhe do të gjesh forcë.” – Mark Aureli
Shpjegim
Kjo deklaratë e fuqishme e filozofit Mark Aureli shërben si gur themeli i filozofisë stoike, duke na kujtuar se ndërsa bota përreth nesh është shpesh kaotike dhe e paparashikueshme, reagimi ynë i brendshëm mbetet tërësisht brenda domenit tonë. Duke e zhvendosur fokusin tonë nga përpjekja për të kontrolluar rrethanat e jashtme në zotërimin e mendimeve dhe reagimeve tona, ne kultivojmë
një paqe dhe qëndrueshmëri të brendshme të patundur. Mark Aureli nuk ishte vetëm një filozof, ai ishte një perandor romak që udhëhoqi përmes murtajave dhe luftërave, duke shkruar “Meditimet” e tij të famshme si një ditar privat për vetëudhëzim dhe jo për konsum publik.
Si bëhen mendimet realitet? Çdo rezultat fillon si një mendim. Kur e mbajmë një mendim mjaftueshëm gjatë – ai bëhet besim. Dhe kur veprojmë mjaftueshëm sipas atij besimi – ai bëhet realitet.
***
Njerëzit të japin atë që janë, jo atë që ti meriton. Atë që meriton, ia jep vetes.
***
Në këtë botë ka vetëm një mënyrë për të arritur, që dikush tjetër të bëjë atë që dëshiron ti. Kjo mënyrë është, të bësh të mundur, që edhe tjetri të dëshirojë atë që duam ne. Rrjedhimisht mënyra e vetme efkase për të arritur atje ku mua më intereson, është që të bind të tjerët të duan të njëjtën gjë!
***
Fuqia e gjuhës është e vërtetë: NDALO së thëni se jam i lodhur. Jam i varfër, jam në depresion, etj. FILLONI të thoni se jam mirënjohës, se po rritem, se po lulëzoj, se po fitoj, se jam i suksesshëm. FLISNI JETËN me veten. Pse? Sepse Fjalët tuaja formësojnë realitetin tuaj–
***
Filozofi i suksesit Napoleon Hill gjatë jetës së tij mësoi një të vërtetë të fuqishme: Çdo mendim që lëshon, nuk del vetëm jashtë, ai ngulitet në mendjen tuaj. Ajo që mendoni vazhdimisht bëhet besim. Ajo që besoni formon veprimet tuaja. Dhe veprimet tuaja krijojnë rezultatet tuaja. Ushqeni mendjen tuaj me dyshim dhe kjo shumëfishon kufizimet. Ushqeni atë me besim, vizion dhe vetëbesim dhe kjo shumëfishon mundësitë. Kjo është arsyeja pse ruajtja e të menduarit tuaj është gjithçka.
***
Dështimi nuk është e kundërta e suksesit, është pjesë e suksesit. Çdo gabim na mëson se çfarë të përmirësosh, çfarë të shmangësh dhe si të bëhesh më i fortë. Njerëzit e sigurt në vetvete nuk e shohin dështimin si qëllim. Ata e shohin atë si reagim dhe e përdorin atë për t’u rritur.
***
Ai që reagon më pak, kontrollon më shumë!
***
Asgjë nuk është Falas As dhimbje, as fitim. As rrezik, as shpërblim. As besnikëri, as dashuri. As përpjekje, as përparim. As besim, as miqësi. As disiplinë, as rezultat. As luftë, as forcë.
As durim, as sukses. As sakrificë, as mundësi. As qëndrueshmëri, as transformim. Fitoni atë që dëshironi sepse jeta që ëndërroni është ndërtuar, nuk është dhënë falas.
***
Disa gjëra nuk mund t’i kontrollojmë, por gjithmonë mund të kontrollojmë mënyrën se si reagojmë.
***
Shumica e njerëzve janë emocional. Ndodh diçka, ata menjëherë reagojnë me emocione, zemërim ose frikë. Stërviteni veten të ndaloni, vetëm disa sekonda. Ky boshllëk për pak sekonda ju jep fuqi. I kthen reagimet e pavetëdijshme – emoconale në vendime të vetëdijshme – racionale.
***
Gjëra që duhet të heqim dorë! 1. Justifikime. 2. Thashetheme 3. Dyshim në vetvete 4. Zakone toksike 5. Frikë nga dështimi 6. Shtyrje e punëve 7. Bisedë negative me veten dhe të tjerët. 8. Marrëdhënie shkatërruese 9. Përpjekja për t’i kënaqur të gjithë, 10. Qëndrimi në zonën tuaj të rehatisë 11. Kujdesi për atë që mendojnë të tjerët. 12. Të kritikuarit e vetes ose të të tjerëve. 13. Të thuash ‘Po’ kur do të thuash ‘Jo’.
***
Nuk ke pse t’i kesh të gjitha gjërat të përcaktuara mirë. Shumica e njerëzve nuk e dinë vërtet se çfarë po bëjnë në fillim – ata mësojnë duke provuar, duke dështuar, duke u përshtatur dhe duke ecur përpara. Të presësh derisa të ndihesh “plotësisht gati” mund të mbahesh i bllokuar për vite me radhë. Prandaj fillo me atë që di sot.
***
Nevoja për t’u shpjeguar pafundësisht është shpesh frikë se mos të gjykojnë gabim të tjerët. Ndalo së përpjekuri të të kuptojnë të gjithë.
***
Që të jesh mendërisht i fortë: Largohu nga njerëzit toksikë; Mbaji emocionet nën kontroll; Beso në veten tënde; Beso të qëndrosh i qetë në kaos; Përqendrohu te zgjidhjet e problemeve – jo te vetë problemet; Mos ki frikë të jesh vetëm – përdore atë për t’u rritur; Kontrollo reagimet e tua, jo veprimet e të tjerëve.
***
Kur dikush e di se të ka trajtuar gabim, të shmang. Kjo quhet ndërgjegje fajtore. Atyre u mungon pjekuria për të kërkuar falje për veprimet e tyre të pahijshme dhe, për shkak se u mungon përgjegjësia, thjesht largohen nga jeta juaj.
***
Jeta jonë formohet nga: ushqimet që hamë, gjendja e shëndetit që kemi, librat që lexojmë, besimet që kemi, tv’mediat që shikojmë, synimet që vendosim, profilet që ndjekim, përvojat që kemi, zakonet që u përmbahemi, mjedisi në të cilin ndodhemi, njerëzit me të cilët kalojmë kohën!
Sheradin Berisha © Pashtriku.org
